Centre Entraînement Close-Combat

Centre d'Entraînement au Close-Combat

Séance de close-combat du mercredi 19 avril 2017

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Ce mercredi 19 avril 2017, nous avons commencé la séance d’endurcissement avec :
1/ un échauffement activo-dynamique pris en compte par le moniteur Toriel. L’activo-dynamique a été réalisé en vue de chauffer rapidement les ischio-jambiers, les quadriceps et les épaules.
2/Ensuite, nous avons effectué avec le moniteur Zilavek un déplacement dans la salle avec des consignes au signal sonore comme s’assoir, se relever, ramper, se positionner sur le ventre, sur le dos, faire des flexions de jambes etc.
3/Puis, avec le moniteur Toriel nous avons repris le début de la salutation au soleil pour un renforcement postural et tendineux.

cliquez sur le lien ci-après pour voir la vidéo du renforcement postural : vidéo du renforcement postural

4/ A la suite de cela nous avons travaillé les techniques d’extraction d’urgence par les chevilles et par les poignets.

Lors de la partie principale, nous avons commencé par travailler le relever-offensif dont le relevage en base et puis différents renversements (cimercredi 19 avril 2017-dessous en photo le crochetage depuis le sol).
Pour finir, nous avons terminé sur une série de combats libres .

Fin de compte rendu Résumé de la séance de close-combat du mercredi 19 avril 2017 au sein du Centre d’entraînement de L’Union des Sociétés d’Education Physique et de Préparation Militaire (USEPPM)
▪ Séance de type « endurcissement »
▪ Début de l’entrée en salle: 20H00
▪ Fin des activités: 21H30

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