Centre Entraînement Close-Combat

Centre d'Entraînement au Close-Combat

Séance de close-combat du mercredi 05 avril 2017

05:04:2017

Ce mercredi 05 avril, lors de la séance d’endurcissement méthode Saint-Vincent, nous avons entamé la mise en train par un échauffement généralisé constitué d’un renforcement postural (initiation au yoga/ début de la salutation au soleil) et d’un étirement activo-dynamique.
L’activo-dynamique permettait d’élever rapidement la chaleur interne des groupes musculaires sollicités, passant d’une température musculaire au repos située généralement entre 36 et 37 degrés à une température optimale d’environ 39 degrés, leur force augmentant également d’environ 2% par degré.
L’échauffement spécifique, incluant combats de coqs et épaules-genoux, était mené par Alexandre.
En troisième partie de mise en train nous avons travaillé les dégagements d’urgence par les chevilles et les poignets.

La partie principale s’est effectuée en deux temps :

-La première partie était dédiée à l’apprentissage et au perfectionnement des bases.

Il s’agissait là, de travailler les différents coups de pieds et coups de poings, d’abord en shadow : pour un travail de précision gestuelle, un travail des postures mais aussi de l’équilibre.
Et de terminer ensuite, sur une mise en pratique de ces percussions au pao pour gagner en force et en vitesse de frappe.

-La seconde partie abordait différentes variantes des techniques de luxation du bras et de l’épaule.

La troisième partie était consacrée à une séquence de combats libres segmentés (pieds-poings, sans lutte au sol).

Fin de compte rendu
Résumé de la séance de close-combat du mercredi 05 avril 2017 au sein du Centre d’entraînement de L’Union des Sociétés d’Education Physique et de Préparation Militaire (USEPPM)
▪ Séance de type « endurcissement »
▪ Début de l’entrée en salle: 20H00
▪ Fin des activités: 21H30
▪ Aide-moniteur PSC1 présents: 1

Related posts

Semaine 22 compte rendu.

Semaine 22 compte rendu. Ce lundi 29 mai, notre échauffement était constitué entre autres...

Séance n°24 (compte rendu)

Instruction menée par C. GEMELLI.  Orientation générale: rusticité/combat corps-à-corps.  Thème technique: le chin-jab de...

Les commentaires sont actuellement fermés.

Top