Centre Entraînement Close-Combat

Centre d'Entraînement au Close-Combat

Programme technique

Semaine 22 compte rendu.

Semaine 22 compte rendu. Ce lundi 29 mai, notre échauffement était constitué entre autres de plaquages au sol, pompes, abdominaux, roulades avec obstacles, montée de cordes etc. En partie technique le moniteur Zilavec, a fait faire un exercice en trinôme pour amener à deux un adversaire au sol par une hyperextension de ses coudes à […]

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Séance de close-combat du lundi 22 mai 2017

lundi 22 mai 2017

Ce lundi 22 mai 2017, après un échauffement pris en compte par Ludovick Zilavec, nous avons travaillé avec Frédéric Touzani – encore en guise d’échauffement, de préparation à la partie principale – la défense contre coups de pieds niveau bas et moyen. Cet exercice visait soit à absorber soit à contrer les coups de pieds. […]

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Séance de close-combat du mercredi 3 mai 2017

03 mai 2017

Ce mercredi 03 mai 2017, après un échauffement incluant entre autres une course dans la salle comprenant des séries de plaquages au sol, des abdominaux-cohésions, des séries de relever-offensif, un travail de renforcement postural (avec le début de la salutation au soleil)…nous avons travaillé en partie principale l’amener au sol « 122-5 » à l’aide d’un journal. […]

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Séance de close-combat du mercredi 26 avril 2017

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Ce mercredi 24 avril, au centre d’entraînement au close-combat à l’Union des Sociétés d’Education Physique et de Préparation Militaire, après un échauffement généralisé et spécifique préparant au corps-à-corps, nous avons lors de la partie principale commencé par travailler le relever-offensif dont le relevage en base. A la suite de cela, nous avons revu le crochetage depuis […]

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Séance de close-combat du lundi 24 avril 2017

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Ce lundi 24 avril, au centre d’entraînement au close-combat la séance a été prise en compte par Frédéric Touzani qui a commencé la mise en train par une course dans la salle et des jeux d’opposition en binômes en guise d’échauffement. Il s’agissait ici de travailler la souplesse des percussions c’est-à-dire effectuer une percussion souple […]

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Séance de close-combat du mercredi 19 avril 2017

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Ce mercredi 19 avril 2017, nous avons commencé la séance d’endurcissement avec : 1/ un échauffement activo-dynamique pris en compte par le moniteur Toriel. L’activo-dynamique a été réalisé en vue de chauffer rapidement les ischio-jambiers, les quadriceps et les épaules. 2/Ensuite, nous avons effectué avec le moniteur Zilavek un déplacement dans la salle avec des […]

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Séance de close-combat du mercredi 12 avril 2017

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Ce mercredi 12 avril à la séance d’endurcissement, à la suite de l’échauffement généralisé nous avons, durant l’échauffement spécifique effectué des plaquages au sol. Le plaquage au sol est un mouvement élémentaire qui est simple et facile à effectuer à vue d’oeil. Cependant il est souvent mal fait. La gestuelle n’est pas entièrement acquise mais […]

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Séance de close-combat du lundi 10avril 2017

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Ce lundi 10 avril, l’entraînement portait sur la défense contre couteau. Il faut savoir que selon une étude réalisée ces dernières années par la police américaine, 80 % des individus agressés au couteau n’ont pas le temps de le voir pendant l’agression. Le couteau est une arme facilement dissimulable. Les coups de lame sont généralement […]

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Séance de close-combat du mercredi 05 avril 2017

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Ce mercredi 05 avril, lors de la séance d’endurcissement méthode Saint-Vincent, nous avons entamé la mise en train par un échauffement généralisé constitué d’un renforcement postural (initiation au yoga/ début de la salutation au soleil) et d’un étirement activo-dynamique. L’activo-dynamique permettait d’élever rapidement la chaleur interne des groupes musculaires sollicités, passant d’une température musculaire au […]

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